積み重ね111

肩と二頭を1時間ほど

①インクラインワンハンドサイドレイズ

②ワンハンドリアレイズ

③フロントレイズ、インクラインうつ伏せEZバー

④ダンベルカール二頭内側狙い※最終セットはドロップ

⑤ハンマーカール二頭フロント狙い※最終セットはドロップ