こんにちは
たかです
令和になり早くも3日が経とうとしてますね
皆さんは今年は連休はもらえてますか？
僕はＧＷ関係ないので普段通りです💧
ところで練習の方は順調にこなせていますか？
サボりがちになってるという方もいるかもしれませんが、「継続は力なり｣ですから
出来れば生活サイクルは崩さずに練習を積むことが理想ですが、どこかに出かける機会も増えると思いますので
そこで練習時間の確保が出来ないorちょっとしかとれないという時に
これだけは抑えておきたい調子を落とさないための
コツを伝えたいと思います
これだけであなたは
ＧＷ中に練習不足でも体力を維持できます
むしろいい感じにリフレッシュできます
時間を効率的に使うことができます
ですが、なにも考えずにテキトーに過ごしてしまうと
いとも簡単に体力が落ちます
太って痩せることから始めなければなりません
気持ちよく走れずに爽快感が激減してしまいます
そうならない為にもこのポイントを抑えて過ごして頂きたいと思います！！
①お酒はビールなどを控えてハイボールなどの太りにくいものにする
②腹八分の徹底
③100mくらいの距離を軽いダッシュで5本くらい行う
その際の1本1本の休憩の時間は20～30秒くらい
④起床時間、就寝時間をできるだけ変えない
この4つを守れたら練習量が減ってしまっている時でも体力を維持できます
練習量が減ってまず先に考えられるのがカロリーオーバーです。太ってしまっては怪我にも繋がりその後の練習に差し支えてきます
③の軽いダッシュですが、筋肉に刺激を与えるとともにインターバル的な要素も入っているのでジョグの時間が少なくなってしまった時はこれで代用できます。
そして何よりも生活サイクルの変化は体に1番影響が出やすいです。できるだけ夜更かしはしないことが1番大事です！
疲れやすくなってしまいますからね
この連休を有意義に過ごすためにもできるだけ上記のことも気にかけて下さいね
もしよろしければいいねを押してもらえると嬉しいです！
最後まで読んでいただいてありがとうございます。