呼吸のメカニズムって。。
と考えると、あれ？どうなるんだっけ？
ってこと、ありますよね。
胸でする？お腹でする？
そもそもなんで、呼吸する？
知れば知るほど、はまっていく
「人体の仕組み」シリーズ。笑
今日は、【呼吸のメカニズム】について書きますね。
それでは、スタート。(^-^)
はい。
まずは、そもそも論。
なんで、呼吸をしなければいけないのですか？
はい。
「息しないと死んじゃうんじゃん。」
って声が聞こえてきますが、笑
その通りですね。(^-^)
じゃあなんで、息しないと死んじゃうんじゃんでしょう。
人が活動するには、エネルギーが必要ですね。
そのエネルギーをATPというんですけど、それを生成し続ける為に「酸素」を取り入れてると。
なので、呼吸をし続けて、「酸素」
を身体に入れ続けているんですね。
と、
ここまでは、そもそも論。(^-^)
はい。
今日は、ここからが本題ですよ。
じゃあ、呼吸してる時に身体の中は
どんなことになってるの？
っていうこと。
なんで、空気が入るのか？
どの器官が、
どのような作用で動いているか？
それでは、
メカニズムを見ていきましょう。
まずは、この図をチェツク。
なんとなく、胸（胸郭）、肺が広がっていますよね？
この時、空気が肺の中に入ってきます。
じゃあ、次は呼気（こき）とこだけチェック。
なんとなく、胸郭、肺が縮んでますよね？
そして、息が外に出てますよね。
はい。
この時に、各器官はどんな動きをしているかCHECK。
この図を見て。
分かりますか？
外肋間筋と横隔膜の位置が分からないとイメージ付きずらいですよね。
ちょっと筋肉のお勉強の時間。
外肋間筋は、どこでしょうか？
はい。
ここでしたね。(^-^)
合ってましたか？
次は、横隔膜。
ちょっとグロいですね。笑
横隔膜は、どこでしょう？(^-^)
当たりましたか？(^-^)
とここで、もう一度話しを戻して。
字だけでなんとなく、
筋肉の収縮と胸郭の関係性。
わかりますか？
要は、2点押さえて欲しい。
①吸気（吸う時）＝胸郭が広がる＝肺が広がる＝空気が入る。
Q,なんで、胸郭広がるの？
A,外肋間筋と横隔膜が収縮するから。
※外肋間筋は、肋骨を挙上する作用があるからなんですよ。
②呼気（吐く時）＝胸郭が縮まる＝肺が縮まる＝空気が出る
Q,なんで、胸郭縮まるの？
A,外肋間筋と横隔膜が弛緩するから。
※外肋間筋と反対の作用を持つ、内肋間筋が強く収縮するとさらに胸郭が縮みます。
一応、内肋間筋も筋肉お勉強してみましょう。(^-^)
どこでしょう？(^-^)
ここでした。
はい。
とここまでで、なんとなく
構造が理解出来てきたと思います。
では、
ちょっとここで、
確認してみたいことがあります。
なんで、
胸郭が拡がると空気が入って、
縮まると出るのでしょう？
どう思いますか？
はい。ここはPOINTです。笑
実は、
吸気（吸う時）は、
肺が広がることで肺内部の空気圧が
大気圧より低くなり、外の空気が中に入ってくる。
こんな感じ。
いい図でしょ。(^-^)
アプリ。
ヒューマンアナトミー。
オススメ。
んで、逆に
呼気（吐く時）は、
肺が縮んで肺内部の圧力が上がり、
空気が押し出され、外に出る。
のです。
こんな感じ。
はい。
どうですか？
だんだん、イメージが湧いてきたでしょうか？
ここまでのお話は、普段何も意識せずに呼吸をしてると身体の中では、こんなことが行われています。
というお話でした。
と最後に
もう一個だけ、
胸式呼吸と腹式呼吸の違いは？
一般的には、
肋間筋（外肋間筋、内肋間筋）
を沢山使い、胸郭を拡げて空気を取り入れるのが、
胸式呼吸。
横隔膜の収縮、弛緩を沢山使い空気を取り入れるのが、
腹式呼吸。
分かりやすい図がありました。(^-^)
ので、載っけておきますね。
構造、メカニズムを踏まえてみると
理解しやすいですよね？
はい。
それでは、今日の内容をまとめますね。
①まず、呼吸は、酸素を身体に取り入れる為に行っている。
②そして、身体の中の圧と大気圧の関係で、空気が中に入ったり、出たりしてる。
③その為に、働く筋肉は、肋間筋と横隔膜。
※他にも腹直筋とか胸鎖乳突筋とか色々あるんですけどね。
④胸式呼吸、腹式呼吸の違い。
胸式呼吸→胸郭を拡げて空気を入れる
肋間筋を沢山収縮。
腹式呼吸→胸郭をなるべく動かさずに空気を入れる。
横隔膜を沢山収縮。
はい。
今回は呼吸のメカニズムについてでしたが
どうでしたでしょうか？
少し、呼吸についてイメージがついてきましたか？
今日のこと、ここだけではなく
「忘れたくないなぁ。」
と思ったら、なるべく早く誰かに喋るか。
独り言でブツブツ言ってみてくださいね。
笑
なぜかというと、
アウトプットすることで、記憶に定着しやすくなる。ってことです。
それでは、
まだまだ続く、「人体の仕組み」編。
今後も頑張って書きますよ。(^-^)
また、次回お楽しみに(^-^)
Best Life アカデミア 高橋晃史