こんにちは、麻奈未です🌿.∘
今日はこんなお話。
「カフェインって、ダイエットに関係あるの？」
珈琲好きな方、
気になるテーマかなと思います。
結論からいうと、
関係はあります。
でも、
「飲めば痩せる」という単純な話ではありません。
まずよく言われるのが、
カフェインには
脂肪燃焼をサポートする働きがあると
言われています。
なので、
運動前に珈琲を飲むと
脂肪が使われやすくなる可能性があるとも言われています。
ただここで大事なのが、
それだけで痩せるわけではないということ。
分子栄養学の視点で見ると、
カフェインは
交感神経（頑張るモード）を刺激する
とも言われています。
一時的にシャキッとしたり、
動きやすくなったりするのはこの影響。
でもこれが続くと、
✔️身体がずっと緊張状態になる
✔️疲れが溜まりやすくなる
✔️睡眠の質が下がる
そんな影響が出ることもあります。
実はダイエットにとって、
睡眠ってすごく大事。
寝ている間に、
ホルモンのバランスや
代謝が整えられると言われています。
なので、
カフェインを摂り過ぎて、
眠りが浅くなると、
結果的に
痩せにくい状態につながることもある
と言われています。
さらに、
カフェインは
血糖値の乱れにも影響することがある
とも言われています。
空腹時に珈琲を飲むと、
・イライラしやすくなる
・甘いものが欲しくなる
そんな経験、ありませんか？
だからこそ大切なのは、
どう向き合うか。
例えば、
・飲む時間を意識する
（夕方以降は控える）
・空腹時に飲み過ぎない
・1日1〜2杯くらいにする
そんな小さなことでも、
身体の感じ方は変わることがあります。
珈琲って、
ほっとする時間でもありますよね。
だからこそ、
やめるんじゃなくて
付き合う。
それが、
ダイエットも
身体の調子も
どっちも整えるコツなのかなって思います😌
あなたは普段、
どんなタイミングで珈琲を飲んでいますか？☕️
今日もここまで読んでくださり、
本当にありがとうございます⸜🌷︎⸝