こんにちは！
和歌山の有田にあるPersonalgym Orange【パーソナルジム オレンジ】です！
よく言われるGI値は高いものはよくないよ〜って
低GIのものはいいよ〜って
言われるGI値ですが
GI値が高いとなんで良くないのか
GI値 食品に含まれる糖質の吸収の度合いのこと
高いと急激に吸収する→インスリン（糖を身体の至るところに運ぶ）が大量に出る
インスリンが余った糖を脂肪細胞へと運ぶ （太る）
低GIがいいのはインスリンを適度に出してくれるので太りにくいって言われるわけですね
ただそんな言っても高GIのものも食べたい
そんな時は、トレーニング直後は筋細胞へと優先的に糖を運んでくれるので
高GIのものを食べるなら トレーニング後がおすすめです
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【Personalgym Orange公式HP】
竹井 孝顕【タケイ タカアキ】