こんにちは！
和歌山の有田にあるPersonalgym Orange【パーソナルジム オレンジ】です！
ダイエット、腸内環境意識していますか？（してます）
腸内環境の改善は、悪玉菌を抑え、善玉菌を増やすことに繋がります。（確かに）
悪玉菌が増えると、消化をうまくできず脂肪として体に溜め込みやすくなります。
善玉菌が増えると消化吸収がうまく行き渡り、代謝をスムーズにしてくれるため脂肪の燃焼もされやすくなります。
ポイント
◎食物繊維をしっかり摂って◎（なんでなんで？）
消化がゆっくりされるので腹持ち良く食べ過ぎ防止にも繋がります。
水溶性食物繊維は小腸では脂肪の過剰な吸収を抑えてくれます。
また大腸では善玉菌などのエサとなり、その過程で短鎖脂肪酸を出し、短鎖脂肪酸が悪玉菌を抑制してくれます。
そして不溶性食物繊維は便通を良くしてくれます。
いわゆる腸の掃除屋さんです。
（なるほどー！）
◎発酵食品と併せて摂って◎
発酵食品は善玉菌を優勢にしてくれます。
みそ、納豆、キムチやヨーグルトなど
海藻類や芋類などの食物繊維と発酵食品を併せて取ることで、さらに効果的となります。（了解です。）
腸内環境は努力で変えられます。
継続していくことが大切ですね！
体験のご希望は下記URLよりお問い合わせください！
https://personalgymorange.wixsite.com/personalgym-orange
【Personalgym Orange公式HP】
竹井 孝顕【タケイ タカアキ】