こんにちは！
和歌山の有田にあるPersonalgym Orange【パーソナルジム オレンジ】です！
お水取れてますか？
1日の目安 体重×35
例 70kgだと 70×35＝2450ml
そのうちの20-30%は食事から
残り70-80%を水分から摂取
脱水のデメリット
・運動機能低下 トレーニングの質下がる 長期的に見るとダイエットに水は大切
・むくみ 脱水になると 体内に水を保有しようと、むくみが出やすくなります
・その他 血液ドロドロ 臓器負担に
健康のためダイエットのため
コップ6-8杯を目安に摂っていきましょう！
体験のご希望は下記URLよりお問い合わせください！
https://personalgymorange.wixsite.com/personalgym-orange
【Personalgym Orange公式HP】
竹井 孝顕【タケイ タカアキ】