本当の自分を取り戻すとは？

ユニファム　カウンセラー

占いコーチのタラニです

🌼 「本当の自分が分からない」と感じるあなたへ

自分ってどんな人って、20ッ個あげられますか？

たとえば、

・私は日本女性です。

・私は〇〇歳です。

・私は〇〇〇が好きです。

・私は〇〇〇がキライです。

・私の好きなことは〇〇〇〇です。

・私の夢は〇〇〇〇〇です。

・私は絶対に〇〇〇〇にはなりたくありません。

等
誰かと比べて大きく派手である必要はありません。

🌻最高に価値ある「本音」が表れています。

家庭を大切にしてきた人
人の気持ちを優先して生きてきた人
急がず、丁寧に生きたいと願う人

にとって、「本音」は

最高に価値ある“静かな喜び･宝”です。

あなたの悩みの核心は、

🌱 やりたいことが“分からない”のではなく、“本音が分からない”んです。

✨ 本音の見つけ方

💠 本音にたどり着くためのセルフワークシート

※使い方：ノートに書き出してもOK。声に出して自分に問いかけても◎。

① 【いまの出来事】

✔ どんな場面で心がザワついた？もやっとした？
✔ 誰と、どんなやりとりがあった？

例：パートナーの言葉にイラっとした。
子どもに「無理しないで」と言われて涙が出そうになった。

② 【表に出た感情】

✔ そのとき、どんな感情が一番強かった？
☐ 怒り ☐ 不安 ☐ 悲しみ ☐ 焦り ☐ あきらめ ☐ 嫉妬 ☐ 孤独 ☐ 虚しさ ☐ 恥ずかしさ

例：怒り。でもたぶん、怒りの下に「悲しさ」がある。

③ 【体の反応に気づく】

✔ どこかが重い？苦しい？こわばってる？

例：胸がギュッとした。胃がもたれる感じ。涙が出そうになった。

④ 【自分にやさしく問いかける】

「ほんとは、どうしてほしかった？」
「ほんとは、なんて言いたかった？」
「ほんとは、どんな気持ちだった？」

例：
✨ほんとは、わかってほしかった。
✨ほんとは、認めてほしかった。
✨ほんとは、「頑張らなくていいよ」って抱きしめてほしかった。

⑤ 【防衛機制に気づく】

✔ もしかして、心を守るためにこんなふうに振る舞っていた？

☐ 強がった
☐ 笑ってごまかした
☐ 無理に正論を言った
☐ 感情を抑えた
☐ 相手を責めた
☐ 自分を責めた
☐ 逃げた（離れた／無視したなど）

👉 それは、心を守ってくれた「昔の知恵」。今のあなたには、違う選択肢もある。

⑥ 【本音の声】

✔ あなたの内なる子ども（インナーチャイルド）がつぶやいている言葉を想像してみてください。

💬「○○ちゃん（自分の名前）、ほんとは〇〇って思ってたよ」
💬「ずっと我慢してたよね」
💬「もう大丈夫だから、言っていいよ」

⑦ 【やさしく受けとめる】

✔ その「本音」に、今の自分としてどんな言葉をかけてあげたい？

例：
🫶「そっか、そんなふうに感じてたんだね」
🫶「言ってくれてありがとう」
🫶「もうひとりで我慢しなくていいよ」
🫶「大事な気持ち、ずっと無視してごめんね」

🌟補足：今日の気づきメモ

一番印象的だった気持ち
自分への新しい理解
次に同じことが起きたとき、どうしたい？

🌷 最後にひとこと

あなたにはもう、じゅうぶんな「本音」があります。

それは他の誰かの理想じゃなく、あなただけの美しい願いです。

大事なことは、きっと、「自分を信じて、小さな声を出してみること」

いつでも、寄り添っていますね🌙

タラニより。