私の内側に住む自己卑下する人
さて、今日は脳内の自己卑下する人というお話をしたいと思います。
（過去の権威的な親の背景）
A.男尊女卑の固定概念が抜けない父親パーツ
B.承認欲求が強い母親パーツ
C.自己卑下するインナーチャイルドパーツ
D.大人の私セルフ
（過去の権威的な親から威圧されるシーン）
A,「父親を立てるべきだ。男性優位な社会が常識だ。」
B,「男は女を立てるべきだ。男は可愛い女の言うことを何でも聞くものだ。」
C,「子供の自分が価値が無いことにすれば、親の権威や横柄な態度を受け入れられる。だから、自分は価値がないように卑下する。それに、自分をダメで出来ない価値の低い人格にすれば、他人から見て間違ったり、失敗だったりしても、ひどく責められ人格否定されずに済ませられるだろう。あらかじめ自己卑下することで過度な責任を感じないようにしよう。」
Ｄ，「ちょっと待って
」
「父親があまりに権威を主張すると、妻の承認欲求も強まりますし、子供の自己卑下も強まりますよ。」
自己卑下する人の心理は複雑
１，もちろん、自己評価が低いから自己卑下をしています。
２，完璧主義のある人は、自分の期待に達しないと自己卑下することがあります。自分を不十分だと感じているから常に追い立てられています。
３，他人との比較をしている。自分の劣っているところばかりにフォーカスし、決して自分を褒めることは出来ません。
４，実は自分をないがしろにしているようで、一番承認欲求が奥に控えています。まるで自分を虐め、みじめにすることで他人からの注目をもらい、承認欲求を満たそうとします。
自己卑下はメンタルヘルスや人間関係に支障をきたします。
１，自己受容と自己肯定感の構築！
自分の弱点や失敗に焦点を当てるのではなく、自分の強みや成功を認めてそれに焦点を当てることの方が大切です。
２，自己開発に取り組もう！
新しいスキルや趣味を身につけることで、興味を持つ分野を学ぶと、自分自身の目標や夢に向かって努力しますし、自信を高めることが出来ます。
３，ポジティブな自己対話をしよう！
自己卑下は脳が覚えてしまった癖のようなものです。その癖を打破するためには、ポジティブな自己対話が必要です。自分自身に否定的な言葉かけをするのではなく、自分を励まし、肯定的な言葉で自分自身をサポートするようにします。
４，健康的なライフスタイルの維持！
心と身体の健康を維持するために、バランスの取れた食事、適切な睡眠、定期的な運動を行うことも重要です。健康な習慣を維持することで、精神的な安定感や自己価値観を高めることができます。
相談できる人やメンターを持とう
心理療法を受けることで、自己卑下の原因やパターンを理解し、それに対処する方法を学ぶといいです。特に、自分に対する否定を励ましに変え、肯定的な態度で自分に接することが役に立ちます。
今日も素敵なこどもの日になりますように。
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（さいたまの母というコピーは、とっても大切な知人からいただきました
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