「今の私がどんな心の状態か気づいてみましょう。」
☆言いたいのに言えていないことがあるみたいで モヤモヤする☆
防衛 スケジュールの詰め込みすぎ
制御感情 不安 焦り 恥
中核感情 怒り 寂しさ
「今どんなことに気づいていますか？」
☆愛して欲しがっている☆
不安な３歳のインナーチャイルドが 愛情を求めている
☆愛情欲求を我慢して抑えフタをしている☆
批判家さんが、甘えたらダメ、依存的だ、自己中心的だ、わがままだと言う
自立パートさんが、ひとりでがんばれ！と発破をかける
「客観視することが大事」
☆愛が欲しいことを大切な人に伝えて満たしてもらう☆
自分でも寂しがっているインナーチャイルドちゃんと面と向かって言葉をかけ、かまって癒やしてあげる
「皆さん、おはようございます」
「この中で苦しんでいる人はいますか？」
「この中で、助けてあげられる人はいますか？」
不安な私を面倒見てあげる
頑張るパーツを休ませてあげる
「大人の私」が愛に飢えた子の欲求やニーズを満たしてあげる
我慢して、がんばらなくてもいい、自己犠牲しなくてもいい
忙しくしたり、引きこもったりしなくていい
落ち着いて 安心して 世界を信じる
過去のことが過去になっていない その時のまま生きている時がある
過去の愛に飢えたエピソードを一つ
感情を伴って思い出すセラピーを受ける