何か問題が起きると、
そのことが頭から離れなかったり、
「大変だ！どうしよう？」と
悩んだりしていませんか？
問題について考えれば考えるほど、
過去の出来事を紐づけて思い出し、
様々な不快な感情が湧き起こり、
ぐるぐると悪いことを考え始めます。
そして、
相手を責めてみたり、
自分がダメなのではと自己否定したり
しだいに視野が狭くなり
私は一体どうすればいいのだろう？と
問題を大きくしてしまいます。
では、どうしたらその悪循環から抜け出せるのでしょうか？
それは、問題にハマっている時に
１，環境を変える（散歩などに出かける）
２，気分を変える（リフレッシュする）
３，問題から距離を置く（俯瞰してみる）
４，日記を書いて自己分析をする
５，信頼のある人に傾聴してもらう
６，軽いスポーツ、トランポリンなど
７，映画などのレジャーを行う
８，他にも問題から距離を取ることがいいと思います。
そうして、問題をしばらく先延ばししたり
角度を変えてみることで
絡まった糸がほぐれていくと思います。
そうして出来た空間が貴重なのですね。
あなたは自分の本音に気が付くかもしれません。
あんたは相手の問題に気が付くかもしれません。
問題は問題では無くなっているかも知れません。
なので、別の言い方で同じことを言いますが
１，場所を変える
２，気持ちを切り替える
３，身体を感じるマインドフルネス
４，身体を動かす
５，考え方を変える
このように、人は自分から問題を切り離せば
そこまで問題や不快感情は大きくならなくて済むのです。
逆の見方をすれば、
自分と問題を同化させてしまうから
問題や不快感情は大きくなっていくのですね。
ただ、あなたを始め、ほとんどの人は、
問題と自分を混同して勘違いしてしまいます。
また、そういう気持ちにさせた相手に対して、
怒り、恨み、などの感情が沸き上がってきます。
するとさらに、
人に対してそんな感情になる
自分を非難や否定する思考が頭の中を巡ります。
このように、問題を複雑にしまう原因は、
問題とは直接関係のない
思考や感情がどんどん湧き起こり、
問題を客観的に見れなくなって、
自分の感覚がわからなくなってしまうためです。
ただ、自分を客観視することは
なかなか難しいことでもあります。
なので、先ほどあげたことをするとで
問題は解けていき、
自分の余裕をとりもどしていくことができるのです。
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