じゃあ春合宿のまとめをしときます
初日
午後
12000ペースjog
ｷﾛ4分～3分45秒
200×5 R＝200
31秒～32秒 R＝49～51秒
2日目
早朝
10分walk＋20分jog
午前
(300×5)×3ｾｯﾄ R＝350
1ｾｯﾄ目 58秒
2ｾｯﾄ目 56秒
3ｾｯﾄ目 54秒
ｾｯﾄ間は650ｺｰｽを1周
↑クロカンの登り坂でしました
2000ﾍﾟｰｽ走
3分40秒ﾍﾟｰｽ
午後
補強＋50分jog
ﾗｽﾄ20分はﾄﾗｯｸで1周96秒～90秒
3日目
早朝
30分jog
午前
60分ｸﾛｶﾝﾌﾘｰjog
午後
40分ｸﾛｶﾝjog
4日目
早朝
30分jog
午前
8000ﾍﾟｰｽ走 ｷﾛ4分ﾍﾟｰｽ←ｸﾛｶﾝ
＋6000ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ←ﾄﾗｯｸ
90秒～73秒まで
1000ﾒｰﾄﾙ ←ﾘｶﾊﾞﾘｰ
1000×1本 2分44秒
午後
補強＋50分jog
ﾗｽﾄ20分はﾄﾗｯｸで100秒前後
最終日
3000＋1000
3000←9分5秒
1000←2分48秒
でした
まあ見ても分かるように午前練習がﾒｲﾝだったのでﾘｽﾞﾑが変でした
午前練習ﾒｲﾝにすると午後が少ししんどいですね
3日目から宇和島東高校と合流
友達がけっこうできました
ここ最近の練習とはﾚﾍﾞﾙが全然違うかったですが
タレるのもあんまいなかったので良かったんじゃないかな
後は日を重ねるごとに先生の機嫌が悪くなったり良くなったり意味が分からん…
最終日に怒り始めるんがもう意味が分からんで
終わりになんやかんや言われて勝手に帰っていきました
たぶん更年期やと思います
駅伝で勝たしてくれるならみんながみんなまとまってついていくでしょうけど勝てませんから選手が全体的についていってない感じです
キャプテンとしてまとめなあかんですが難しいですわ
宇和島東高校は部員8人だったんで…
科技高も勝ちたい10人だけでいいんちゃうん？
と思います
今の科学技術は上の4人が突出してて誰もついてこようとしないしBチームでうじうじしょるだけみたいな感じです
ＡチームとＢチームの練習の量と質は大変な差があります
極端に言えばＡチームの落としのメニューがＢチームの普段のつなぎ練習のjogのような感じです
今日から３年生！！
勝ちたい人だけでもチーム引っ張っていきます
