朝は瞑想でパワーアップ↑.忙しい朝は難しいよね・・・でもね、ちょっとでも早く起きて...

朝は瞑想でパワーアップ↑ . 忙しい朝は難しいよね・・・ でもね、 ちょっとでも早く起きてみたり 始めは1分でも2分でも 自分の時間を作ってみる そういうところから 始めてみよう！ . 瞑想=メディテーション . 簡単な始め方 1.リラックスできる姿勢で座る 2.軽く目を閉じ 3.ゆっくり深呼吸 . これなら1分あれば始められますよね💡 . 徐々に長くやってみるといいですよ . 〈POINT〉 ただ呼吸を感じること！ . 〜瞑想で得られる効果〜 ☆ストレス解消 ☆精神的安定 ☆脳が活性化する . ♡美腸にも(＾ｰ^) . 私の場合は朝瞑想すると、 脳がクリアになってスッキリします！ 毎日出来なかったりするけど、 夜やれば良い睡眠に繋がったり、 良い効果は生まれます✨ . 是非やってみてくださいね！ . . #瞑想 #メディテーション

美腸&スタイルの魔術師 TAKAEさん(@takae.s)がシェアした投稿 - 2018年Jun月18日pm7時40分PDT