主に腹筋が筋肉痛です🍖
腹筋と言っても腹筋という名の筋肉はないのです
(ピラティスを勉強して初めて知りました
)
(ピラティスを勉強して初めて知りました)筋肉痛の部分は、インナーマッスルです
なぜならピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズだからです
そしてそのインナーマッスルは身体の内部にある筋肉です
コア: 中心部、体の軸になる部分です。ピラティス用語でコアとは、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤邸筋群のことです。
上半身を回旋するのに使う、外腹斜筋・内腹斜筋腸腰筋=大腰筋+腸骨筋 股関節を動かす事、骨盤と背骨を支えるのに大事な筋肉。そして腸を支えていますこの筋肉を鍛えれば腸も鍛えられていきます→美腸への近道
腹直筋 この筋肉はアウター、外側の筋肉です。上記の筋肉たちが筋肉痛なのです
昨日もキツイピラティスのエクササイズ(クリスクロスなど)を何度もやったので筋肉痛が続いています
腸セラピーと並行して行うと効果も倍増なので、この機会に自分で腸セラピーしながらそのうちお腹公開しちゃおかな～