満員御礼でした
ご参加の皆様ありがとうございました(^-^)
写真撮れなかったのが残念でした
レッスンの最初と最後に鏡でご自分の姿勢を見て頂きチェックしたのですが
参加者全員の姿勢が良くなってることに私自身驚きました
レッスン前は猫背や反り腰などバラバラの状態だったのが、終わった後の姿勢は背骨が真っ直ぐに伸びていて皆さん綺麗な姿勢で揃っていました
ここで、
ピラティスの基本の呼吸をお教え致します
ピラティスでの呼吸は、胸式呼吸又はラテラル呼吸といい、肋骨を開いて肺に空気を入れて吐き出します。
では、やってみましょう
分かりやすいように手を肋骨に当てて、
息を吸う時は鼻から吸って、肋骨を大きく開いて肺に空気を入れます
そして、口から空気を吐き出します。肺に取り込んだ空気を吐きながらお腹の力も加えて肺にある空気を押し出す感じで出し切ります
そして血流もよくなり腸にも刺激を与えられ下垂してる内蔵が元の位置に戻りやすくなります呼吸だけで、美腸になってウエストもシェイプできちゃうので是非日常にも取り入れてピラティス呼吸をしてみてください