どうしても避けられないランチ会
それもロイヤルホスト
カロリー調べたら、
1食食べられないくらい
カロリーが高い
今日は仕方ないカロリーオーバー
明日は2kgくらい太ってるかも
そしたらまたやり直せばいい
こんな小さなこと気にしてたら
ダイエットなんてできないよ！
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夢の大台切りました！
といっても、大台のケタが違う
成年男子の大台ですよ
でも、これで女子体重に近付けた
とも言えるのではないかー？！
やったー！
このまま順調に落ちてくれればいいんですが
その辺りは停滞期だったのか分からない
そんな期間もあったんで、
今後は分かりません
アタシがやってるダイエットは簡単
糖質を60g以内に抑え、
尚且つ、基礎代謝量より食べない
よく糖質制限してたら、
カロリーは気にしなくていいという話も
しかし、正しい糖質制限では
やはり消費カロリー＞摂取カロリー
これは自分の身体で実証済
以前も糖質60gダイエットしたことあるんです
カロリーは気にしませんでしたが、
4ヶ月で6kg落ちました
もちろん停滞期もありました
最初に4kgくらいあっさり落ちましたが、
そのあとが続かない
もうなんとか落としたって感じ
だからカロリーを気にしないダイエットは
オススメしません
今、3月15日からで－13kgです
同じ4ヶ月ですよ？！
そりゃカロリー制限した方がいい
お腹が落ち着かない時は
絶対お腹がいっぱいになるサラダチキン
カロリーハーフのマヨネーズ付き
サラダチキン(ハーブ)はイマイチですが、
非常に優秀な食べ物です
糖質ゼロ、たんぱく質26g、119カロリー
この3点で優勝です
それよりお腹が落ち着かなくなるような
そんな食べ物を食べてはいけないんです！
朝でも昼でもいいですが、1食は必ず
お腹いっぱいにさせるんです
夜はダメです、常識
だから1食700カロリー食べてもいいんです
糖質60g以内なら
消費カロリー以下なら
満足しますよ～
あとは仏になるだけ
水もしっかり取ってください
アタシは最低3Lは飲んでます
4Lの時もあります
運動？
時々、スクワット30回くらい
気が向いたら
実際のところ
糖質は30～50gですね
米は無理ですが、お粥ならイケます
最近お粥も食べてない
ダイエット情報でした
なんだか最近疲れていて、
今日は午前中から夕方にかけて
思いっきりお昼寝しました
あと今日は糖質を60g食べました
いつも20gや30gなんですが、
制限ギリギリまで食べました
糖質60gというのは牧田善二先生の
医者が教えるダイエット 最強の教科書
という本に書かれていた基準です
さすがに米は無理でしたが、
代わりに冷たい焼き芋食べました
久しぶりの炭水化物の味に幸せを感じました
というのも、体重が大台を切りそうなんです
もちろん成年男子の大台ですが。。
痩せるのは嬉しいんですが、
食事を減らし過ぎてるんじゃないかと思い、
カロリー制限は当然ですが、
糖質をギリギリまで食べてみただけです
アタシは元々1.５食だったのですが、
ケトジェニックダイエットで2食になり、
2ヶ月のケトジェニック後は1食に
糖質を食べないと眠くはならないんですが
疲れがなかなか取れません
やっぱりそろそろチートデーの出番かしら
しばらくしてないし
あーもう眠いので18時ですが寝ます