人生100年時代という言葉を
耳にしたことがあるかと思います。
紡ぐしあわせ薬膳協会ホームページにて、
更新しました。
薬剤師、国際中医師、国際中医薬膳師、
紡ぐしあわせ薬膳協会認定講師 伊東千鶴子です。
平均寿命は0歳における平均余命、
健康寿命は健康上の問題で
日常生活が制限されることなく
生活できる期間を示します。
世界保健統計（2023年）によると、
日本人の平均寿命は84.3歳、
健康寿命は74.1歳で、
どちらも世界第1位ですが、
平均寿命と健康寿命には
約10年の差が生じています。
できることなら健康で
長生きしたいと思いませんか。
西暦20～200年頃、
編纂されたといわれる
黄帝内経霊枢（こうていだいけいれいすう）に
以下のように書かれています（意訳）。
☆十歳になると、五臓の機能が安定し始め、
血気も巡る。その気は下半身に在り、
走を好み、落ち着かない。
☆二十歳になると、血気盛んになり、
肉付きがよくなる。
趨（すう/足早に進む）を好み、
てきぱきと行動する。
☆三十歳になると、五臓が安定し、
肉付きもしっかりし、
血行が一段と盛んになる。
歩を好み、着実な前進をする。
☆四十歳になると、五臓六腑十二経脈の
すべてが成長しなくなる。
皮膚のきめが荒くなり、
顔面のつやもなくなり、
髪も大層白くなる。
精神的には落ち着き、坐すことを好む。
☆五十歳になると、肝の気が衰えはじめ、
胆汁の量が減り、視力が低下する。
☆六十歳になると、心の気が衰え始め、
憂い悲しむようになる。
血気が衰えて、臥すことを好む。
☆七十歳になると、脾の気が少なくなり、
皮膚にしわが多くなる。
☆八十歳になると、肺の気が衰え、
頭がぼけて変なことを言いだす。
☆九十歳になると、腎の気が少なくなり、
他の臓や経脈も虚してしまう。
☆百歳になると、五臓が全部虚して、
神気が去り、形骸だけ残して終わる。
人間の生命はこうして
生、長、壮、老、死という
自然の流れにそって進んでいきますが、
身体の機能を保持し、
病気の原因を取り除いていれば、
老化や衰弱を遅らせることが
できるはずです。
では、どうしたらよいか、
何を食べるとよいかと
聞かれる機会があります。
個々の体質や生活習慣にもよるので、
一概にこれとは言い難いのです。
私の
場合は普段の生活や食事で
身体を冷やさないように、
今の季節なら冷房の利いた部屋では
長袖の洋服を着る、
氷の入った飲み物は摂らないことを
心がけています。