こんにちは！
ブログ訪問、ありがとうございます。
はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。
どうぞ、よろしくお願いいたします
私がアドバイザーを務める企業様で、研修をして参りました
施設は
沖縄県宮古島市
にございます。
沖縄県は長寿県
は昔の話・・・
現在の平均寿命は、
全国36位
へ落ち込んでおります
ここ最近、宮古島市も健康意識が向上し、多くのフィットネス施設が生まれております。
が、やや指導や設備に問題がある施設も散見されています
いつか怪我人を出してしまい、
業界の評判を落とすのではないか、
とハラハラしています
私の担当するジムでは、そんなことは起こさせたくありませんので、しっかり研修を実施しております
今回は、
フリーウェイト
（バーベルやダンベルなど）
がテーマでした！
まずは基本知識をご説明します。
・マシンとフリーウェイトの違い
・それぞれのメリット＆デメリット
・フリーウェイトの致命的な欠点
↑ちなみにヒントは、
慣性と開放
ですよ
トレーナーさんは理解していますか？
バーベルとダンベルの語源についてなど、どうでも良いうんちくも
そして、パワーラックの構造やセッティング、注意点など
スクワットは基本の基ですね！
もちろんダンベルもやります。
正しく効果的なサイドレイズと・・・
そのサポートの方法も！
ダンベルショルダープレスは、フラフラして難しいので・・・
肘を押すサポートは間違い！手首をそっと持ちますよ～
（身長差が足りないので、台に乗っています↓ｗ）
初心者には、マニュアルレジスタンス（徒手抵抗）での指導方法もアリマス！
肩のうしろは本当に難しい部分です
下は実施者の肩甲骨を誘導しています。
それでも解りにくい場合は、プレエクササイズでマッスルアクチベーション！
（神経にスイッチを入れて、筋肉を活性化するテクニックです）
背中が丸まっているじゃないか！
と思ったトレーナーさん、間違っているのはあなたですよ
（このエクササイズは丸まっていないとダメなのです）
ハンマーカールなどという、ややマニアックなエクササイズも、正しいフォームはありますよ
バカにしないで、みんなで練習しよう！
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本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！いつか、あなたともお逢いできますように！
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