カウンセラー、セラピストさんを応援し、
『あなたらしく』をサポートする
ビジネスコンサルタントのタカです。
今日は
『小さな○○が流れを変える』
３連休が終わり、今日から仕事が始まった
人も多いですが、良いスタートでしたか？
休み明けの午前中は辛い、と感じたことは
有りませんか？
私は眠たくてしょうがない、という時が
よく有りました。
あなたは、大丈夫ですか？
特に連休明け、というのは気持ちも身体も
気合いを入れても、なかなか切り替えが
出来ず大変ですね〜。
あなたはどうやって切り替えていますか？
良い方法があれば、是非教えて下さいね(^^)
今日はそんな時のお勧め方法(^o^)／
➡『小さな儀式を取り入れる』
儀式とは、
①決まった時間に決まったある事を行う。
②繰り返すことで、生活にリズムを作り出す。
③その結果、心も身体も状態作りが出来る
ある意味では、
「休み明け→ぼーとしがちで眠気がある」
というリズムになっています。
そこに、
休み明けの朝に「小さな儀式を組み込む」こと
で、新しい生活リズムを作り出す。
その結果、休み明けの午前中から良いスタート
が出来るようになる
私の場合は、
①休み明けはいつもの朝より「15分早起き」。
②ベランダに出て、大きくゆっくり深呼吸。
③新鮮な空気をしっかり身体に取り込む。
④感謝の祈り
•今日も喜びいっぱいの１日になりました。
•ありがとうございました。
⑤行動開始
この5分程度の儀式!?をすることで、
その日のスイッチの入り方が変わりました。
何もしていなかった時は、自分で自分の身体に
鞭を打ってスイッチを入れているような感じで、
午前中はとても辛い時間でした。
しかし、朝５分の儀式をするようになり、
自分の身体に鞭を打つ必要はなく、
「さぁ、今日も始めよう！」という
穏やかなやる気
が出てくるように成りました。
そして今では、毎朝の儀式になっています。
「あなたならではの小さな儀式」
見つけてみてはいかがでしょうか(^^)
今日は
『小さな○○が流れを変える』
でした(^^)
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