こんばんは！！たかです！！
私は、
中学校の監督をしていますが、
新入生が入学して、2か月になりました。
今年は、チームに新しく
１３人加入してくれました。
この１３人の子が卒業するころには、
今の何倍も上達させてあげて
野球をもっと好きになってくれればなと
思っております。
そんな中、新入生は、
環境がガラリと変わり
戸惑うことも多々あるので
監督の常日頃の接し方が大切になります。
今日は、
そんな新入生に対して気を付けたいことを
お伝えしたいと思います。
私が監督をしてきた中でも、
入学をした直後というのは
１番ケガが多い時期であると感じています。
どうしても、監督に
「いいところを見せたい」
といつも以上に力が入ってしまい、
ケガにつながっていくんですよね、、
他にも、小学校に比べ中学校では、
上下関係というものがはっきり
してくるのので
先輩に気を使って精神的疲労が
ケガにつながることも多いです。
成長期という大事な時期ですので、
できるだけケガは監督としても
防ぎたいところです。
そこで、どのようにしたら
新入生のケガを防ぐことができるのか
お伝えしますね！！
それは、
新入生専用の練習プログラム
をつくる
です！！
入学して少なくとも２週間は
２・３年生とは別に練習させてください。
シートノックや
フリーバッティングといった
実践的な練習はその後から
行うようにしてください。
具体的にどのような
新入生練習プログラムをつくっていけば
いけばいいかという方もいますよね？？
具体的に言うと、
・３０メートルダッシュ ３往復
・ラダー
・２人組になってじゃんけんをして
あいこになったらスタートするダッシュ
といった瞬発力系や判断力を磨く
トレーニングを中心に組み立てください。
その後に、
ボールを転がした捕球の基礎練習や
軽めのノックなどを20分ほど
取り入れてください。
そして、投手が投げ、
打者が投手にワンバウンドで返す
トスバッティング（ペッパー）を
2人1組で10球×2回を目安に
行ってください。
ペッパーでは、
投げる、打つ、守る
という野球の基本動作が体に負荷が
かからず練習ができるので
新入生にもおススメの練習です。
選手たちも、野球をやりたくて
入部しているので、
ボールも触れさせないというのは、
選手のやる気ダウンの原因になるので
ボールを使った練習は
少しでも取り入れてくださいね。
そして、
最後には必ずケガ防止のため、
時間をかけてゆっくりとストレッチも
行ってくださいね。
これらをもとに
あなたの新入生練習プログラムを作っても
いいですし、
大切なのは、
新入生にまずはケガをさせないことです。
ケガしては、
野球すらできずに、
野球を楽しめないので
ケガを防ぐ練習プログラムを
考えてくださいね。
ぜひ、今から
新入生様のケガを防ぐメニューを
一つ考えてみてください！！
最後まで読んで頂きありがとうございます。