一ヶ月後の結果

フィットネスジムに通って一ヶ月

体組成ウォッチ

計測日

 前回8月11日 脂肪過多

(隠れ肥満！体脂肪が多すぎるため筋肉量を維持しながら体脂肪を減少)

 今回9月11日 適性

(脂肪率も適正範囲、今後は体格や体組成を維持)

①体重  前回より-1.8kg

②筋肉量  適正値 40.1kg

測定値 35.8kg  →35.6kg

筋力なし

③体脂肪量  適正値 12.7kg 

測定値 16.0kg →14.4kg  (-1.8)

適正値まで一息ガンバ！

④体脂肪率  適正値18.0～28.0

測定値 29.6% → 27.6  (-2.0%)

まだ下げなきゃ^^;

⑤内臓脂肪レベル

測定値7.30  → 6.09  (-1.21)

蓄積脂肪の赤い箇所多し

まだまだだけど

結果は出ているかな

ランマシンたかだか30分なのに、汗だくσ^_^;

余分な脂肪がある事を実感！

筋肉はランをした事で、やっと標準値。

上半身は未だ標準値以下

筋力全くなしです。

これからは、今のトレーニングにプラスして上半身を鍛えます

さて、来月は如何なる数値に！

背筋痛

8月2日から通い始めたフィットネス通い。

週4～5日汗を流してます。

ここ最近はランニングマシンを取り入れました。

たかだか30分のラン&ウォーキングなのに止めどもなく(;^_^A 汗をかきます。

余分な脂肪燃焼してるのかなぁ？

その後は背筋痛(>_<)

腹筋が無いのは分かっていたけど、

背筋までも全くない(ｰｰ;)

兎に角、日常生活するのも辛い痛い！

今はコツコツと通い、

体幹を付けるしかないよね⁈

😩あ～痛い！

体組成計

トレーニング開始してから10日

ずっとスイム1500～2000m

練習内容は

①200m×5本インターバル

(F50×Ba50×Br50×F50)

②F50×10本

③ダラダラとダウン

体重の変化は無いのね~_~;

今日は初スタジオトレーニング

『スリムボクシング30』

いゃー毒素たっぷりな汗かきました;^_^A

身体のキレがない、

アップテンポになると動きが人よりも遅れる^^;

その後はジムへ

Dr.フィットネス(体組成分析)

分析結果は脂肪過多！

ハイ！解っていたよ^^;

①筋肉量

測定値 35.8kg  

適正値 40.1kg

②体重は平均値 だけど自分的にはマイナス4kg

③体脂肪量

測定値 16.0kg

適正値 12.7kg

この結果を元に

体幹を鍛え筋力を着けることで

筋肉量を増やし、脂肪値が下がるとのこと。

先ずは

ランニングマシン３０分

上半身を鍛えるマシン2種類

体が重いがプールへ

今日は1000mで終了。

スイムだけなら体がだるいで済むんだけど、今日は足が筋肉痛！

一ヶ月後の数値の変化に期待して

明日からのトレーニングは

ジムエリアで筋肉を鍛えよう(^O^)／

フィットネス通い

今月から最寄り駅に

フィットネスクラブがOpen

入会のポイント

最寄り駅

25Mプール

オーバーウエイトになった

体力づくり

通い始めて5日

未だジムエリアへ行ってない(^^;;

シューズも買ったのに

基本スイムエリアがメイン

トレーニングは1時間スイム

プラス

AQUAプログラムトレーニング

初日の金曜日は

30分間のウォーク&ジョグ

土曜日

スイムオンリー

日曜日

スイムオンリー

月曜日

30分間ウォーターラッシュ

水中でボクシング

翌日はひどくは無いが筋肉痛(^^;;

火曜日

30分間AQUA CAMP

これはインターバルトレーニングで脂肪燃焼効果大

まだまだプログラムがあるから楽しみ

明日はアクアオリジナル

筋コンディションニング

19:35～間に合いかな？

流石に日頃運動不足^^;

5日連日で疲れが、、、情けない

まだ体型変化無しだけど

これからが楽しめにゃ

最近

これに
ハマってるー

iPhoneからの投稿

2014 World Cup!

2014 World Cup!
Congrats

日本 VS オーストラリア

土壇場;^_^A
後半ロスタイムに女神様が現れた！

1対1 引き分け

iPhoneからの投稿

行って来ま〜す

只今、横浜YCAT出発
快晴ポカポカだね
ベイブリッジ

つばさ橋

iPhoneからの投稿

近場でお花見

昨日につづいて
本日、2013年3月24日

自宅から歩いて数分
天気は花曇でしたが、鶴見川沿いでお散歩　お花見

先ずは家の前のしだれ桜　
大木になるにはあと何十年掛かるんだか？


そして紅色鮮やか　これは桜ではありませんね
名前は知らないのねぇ～


栄町公園　この桜は昨年秋に木を切られて見栄えが今一になってしまた。
そして例年だとブルーシートを引いてお花見している人が沢山だけど、
今年は1グループのみと寂しい雰囲気でした。


鶴見川沿いの桜　芦穂橋から
　

濃いピンクが艶やかな
オカメザクラ（おかめ桜）は、バラ目バラ科科サクラ属の「サクラ（桜）」の早咲き園芸品種で、春、一重で紅色の小さな五弁花を下向きに垂れ下げて咲かせる耐寒性落葉小低木です。イギリスで、ヒカンザクラ（緋寒桜）　 と マメザクラ（豆桜）　を交配して育種されました。花名は日本の美女？「おかめ」に由来します。
　

この薄いピンクと濃いピンクのコラボは通年では見れないけど
今年はソメイヨシノ開花が早まったので素敵なコラボ楽しめました。
　

汐鶴橋から

　


カモメもたくさん
　


カモメもお花見？
　

鶴見川の桜も綺麗でしたね

サクラ・桜・さくら

東京地域は例年に比べ早くに桜満開に。

二年前から友人のお誘いで知ったお花見場所。

次の週(30日)にお花見のお誘いを受けていたんですが、
その日は予定が入り行けそうにないので一足早く
この場所へ


この階段300段を登り



着いてみると
　
都内は満開でもここは五分咲き

そしてこの天気
晴れてはいるものの富士山が少し見えました。
　

海も見れてここ眺めはイイネ
　


今年は菜の花が早めに終わってしまいましたね

それでも一部こんな綺麗な場所もあったよ！
あっ　虫が飛んでる
　

相棒は木登り上手？

Maldives でも規制開始

何が規制開始か？

それは喫煙

モルディブは今まで規制もなくあらゆる場所で喫煙する事が出来た。
それが、213年1月から法律が出来たらしい。

内容をみると

2013年1月1日からモルディヴの公共の場で喫煙を制限する規則は、今日公表されました。

規則に従って、主要な公共の場を含むカフェ、レストラン、政府と株式会社ビルディングの喫煙は、禁止されます。 そのうえ、喫煙は年輩者、障害とリハビリテーション・センターの敷地でも禁止されました。


その規則に従わない場合は罰金！！！！

500Rf　(日本円で3000円弱かな？)

さらに罪を重ねた場合は5000Rf だって

なので、これからモルディブに行かれる方
(特に空港・マーレ島)
灰皿の設置されている場所でマナーを守り喫煙しましょう。


もちろんリゾート等ではしっかりと喫煙場所が設けてあるのでそちらでね


これを決める前に「ゴミのポイ捨て」防止条約も決めるべきではないのでしょうか？
私はふっと思うのでした・・・