　～朝食～

　私の記憶では小学生の頃の朝食はごはんで、中学に入った頃からはパン食。ですから現在も朝はパン食。早くて軽く食べられるのとコーヒーを飲む習慣があるから、変える気はありません。朝食は抜くことはまずありません。しかし減量期間中は、パンはどうしても太るので食べることはありません。これも酒と同様に誕生日を最後にしばらく、パン食を止めました。

　しかしながら、新商品のサンプルを貰うのです。というわけで神戸屋さんの7月の新商品の菓子パン2種類を頂きました。ＮＭＢ48を起用した「メロンパン」と「いちご＆ミルクホイップサンド」です。久しぶりに食べた菓子パンは、全身に糖分を必要としているのか食べた瞬間、この世のものとは思えない程美味しかったです。裏に書いてあるカロリーは2つとも400オーバー（爆）

　私には、食べ物を捨てることは出来ません。もったいないオバケが出ると小さい頃、親から躾られましたから。昔の人は「米１粒にも魂が宿る」と言ったぐらいですからね。

　ちなみにＡＫＢ48を誰1人知らない私は、ＮＭＢ48を今日初めてネットで調べてわかったのですけどね（笑）ＡＫＢ48の曲は、こんな私にもなんとなくわかるのですよ。よく踊り子さんの演目の曲で使用されていますし。けど顔が誰1人わからない。今更別に知ろうとも思いませんが。ＴＶに出ているアイドルよりもプロの踊り子の名前の方が言えるような気がする程、私はストに毒されているような気がします…

2011/6/23（木）ザ○○　○槻　20:40～21:45　（足の日）

レッグエクステンション
54ｋｇ 30レップ
103ｋｇ 12レップ
103ｋｇ 12レップ
103ｋｇ 11レップ
96ｋｇ 11レップ
89ｋｇ→68ｋｇ→47ｋｇ→33ｋｇ→26ｋｇ 2セット　（ドロップセット）

レッグプレスマシンが、またまた従業員の研修とかで空いていない・・・
というわけで、スミスでフルスクワット。これが私の中で一番嫌いです。

スミスマシン・フルスクワット
50ｋｇ 30レップ
90ｋｇ 9レップ
90ｋｇ 8レップ
80ｋｇ 10レップ
80ｋｇ 7レップ→8レップ目は潰れ。。。

レッグカール
39ｋｇ 30レップ
67ｋｇ 12レップ
67ｋｇ 8レップ
60ｋｇ 12レップ

レッグプレスマシン・カーフ
110ｋｇ（両足） 60レップ
110ｋｇ（両足） 35レップ

終了後の体重:85.9ｋｇ

　カーフは、回数をこなした方が効くかもしれませんね。けどそれを認めてしまうと、筋肥大の法則「10回程度が限界の重さを3セット」が否定されるような気がするような…腹筋は毎日しても良いとか、まだまだ筋トレは謎が多いですね

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減量日記 ２０１１年６月２３日

減量日記　２０１１年６月２３日