その対策、実は間違っているかも⁉︎
冷たいヨーグルト
→ 乳酸菌を含むヨーグルトは整腸効果を期待できます。ただし、冷たいヨーグルトはNG。
腸内が冷え、腸の動きがかえって悪くなってしまうのです。
下剤の常用
→ 下剤は整腸剤とは異なり、腸を無理やり動かして強制的に排便させるものごほとんど。
常用するとは腸が下剤に刺激に慣れて麻痺し、下剤を飲まない腸が動かなくなることも…
なかなか改善されない頑固な便秘の原因とは？
原因1 腸内環境の悪化
加齢や高脂肪食などで、腸内のぜんだまは減り悪玉菌が増加します。
年齢とともに善玉菌は減少！
新生児 99%以上ビフィズス菌
老年期 ゼロの場合も…
原因2 蠕動運動の低下
運動不足やストレスなどで腸の動きが鈍くなっていると、腸内に便が停滞 = 便秘になるのです
原因3 水分不足
水分摂取が少ないと、便の水分含有量が減少して硬くなり出にくくなります。しかし腸内に長く留まるほど便の水分は吸収されさらに排便が困難になるのです。
”便秘の改善に,,
『腸内環境を整える』『蠕動運動を活発にする』『便を柔らかくする』ことが大切です。