毎朝、ヨガと瞑想の実践をしています。
今朝、気付いたことは、
太陽礼拝の動きが凄すぎることです。
背中が硬くなっていてコブラのボーズ
などで自分の背骨が硬くなっていることに
気が付いたのですが、
太陽礼拝の前屈したり、後屈する、
そして足も前に出したり引いたり、
ダウンドックのポーズも、背中の上部
の緊張と硬さにとても効果があることに
気が付きます。下肢のストレッチと
上肢のストレッチに効果があり、肩回り
肩甲骨周りにも良いです。左右で一セット
だと、ゆっくり2セットやるつもりでいると、、
もう少し続けることができます。
要するに、少しでもやり始めるきっかけを
つくることです。
あと、身体をひねるポーズを入れると良いです
汗びっしょになりますが、
健康法として、是非生活に取り入れてください。