♥電子レンジで簡単♥
オクラチーズのネギダレ和え
今流行のレンチン（電子レン
ジでチン）するだけの事です
オクラ&チーズにネギとオカ
カのタレが良く合う一品です
☆材料☆（2人前）
オクラ（8本）
とろけるチーズ（約40g）
☆特製ダレ☆
ネギみじん切り（約10g）
かつお節（約2g）
醤油（小さじ1）
砂糖（小さじ1）
黒酢（小さじ1）
ゴマ油（小さじ1）
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混ぜ合わせておいて下さい
☆作り方☆
オクラはヘタを取って下さい
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ラップで包んで耐熱皿にの
せて電子レンジ600wで約
2分間加熱して下さいね。
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☆特製ダレ☆を混ぜ合わせ
ておいて下さい。
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とろけるチーズをのせて再
度電子レンジ600wにて約1
分間加熱して下さい。
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☆特製ダレ☆をかけて完成です
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オクラはβカロテンやビタミン
C等の美容と健康に欠かせない
栄養素が豊富なので女性やお
子様等に効果バツグンですね。
♥ブログ管理人☆蘭丸♥
