こんにちは～
貴子です。
粉末グリーンスムージーは
実際に試してみたいと
本当のところはわかりませんよね。
ふつう、家庭で作る
グリーンスムージーに使う野菜や果物は、
多くても5種類くらいが限界ですが、
ロイヤルグリーンスムージーには
約３５０種類の野菜・果実・
ミネラル酵素が
含まれています。
味も３種類のフレーバーから
選ぶことができるのですが、
わたしは今回、
マンゴー味を購入してみました。
ロイヤルスムージーは、
５gで一包１回分となってまして
200ｍｌの水や牛乳などで
シェイクしていただきます。
この５ｇ１包は外出先でスムージーを
作って飲むのに便利です。
中には、
袋入りで専用の計量スプーンで
計って作るスムージーもありますからね。
これだと、
外出先に持ってゆくのが
面倒になりますよね。
グリーンスムージーといえば
朝に飲むのが常識でしたが、
ダイエット目的なら夜の置き換えがオススメ。
ちょうど夕食タイムなので、
わたしは夜の置き換えにチャレンジです！
☆お水でロイヤルスムージーをシェイク！
ロイヤルスムージーの作り方は
１．まずは水分をシェイカーに投入！
２．ロイヤルスムージーを投入！
３．シャカシャカと１０秒！
４．３分寝かすととろみアップ！
シェイクしたあとすぐに飲んでも良いのですが、
３分寝かすことで
風味ととろみがアップして、
腹持ちも良くなるのだそうです。
まずはお水でシェイクしてみます。
１．電子レンジで４０℃に温めた水を
200mlシェイカーに注ぎます。
２．ロイヤルスムージーをシェイカーにいれます。
３.１0秒ほどシェイクしました。
４，３分寝かせました。
シェイクしてすぐの状態では
こんなにとろっとしてなかったです！
見た目がもう違います！
寝かせることでととろみが増してます。
５，コップに移して、
ゆっくりと噛むようにして飲みました。
☆ロイヤルスムージー＋水の感想
お味も香りも本当にマンゴー！
当然ですね！
だけど、
マンゴーの風味はしっかりあるのに
舌に残るようなクドさはありません。
かなりさっぱりしたタイプの
グリーンスムージーに分類されると思います。
さっぱりしているのですが、
とろみがあるので
満足感はしっかりあります。
不思議なんですけど、
味は濃くないのにとろみのおかげで
口の中にしっかりと風味が広がるんです。
アッサリしたグリーンスムージーを
いただきたいときには水が良いと思います。
☆ロイヤルグリーンスムージーの牛乳割り
冷蔵庫よりだした冷やした
普通牛乳２００mlで
シェイクして３分間寝かしました。
水よりも牛乳の方がとろみがありますよね。
そのおかげか、
水割りよりもさらにとろっとして
おいしそうです。
いただきま～す。
♪
♪
♪
これはかなりおいしい！
水シェイクのときは
さっぱりしておいしい
スムージーだったのですが、
牛乳割りにしたことで
マンゴー感がより強調されて、
マンゴーシェイクそのものです。
マンゴーシェイクなんですけど、
やっぱりグリーンスムージーなので
野菜の風味もあります。
☆ロイヤルグリーンスムージー＋豆乳
わたしは豆乳シェイクが
いちばん好きかも。
豆乳がもともと
持っているえぐみが、
ロイヤルスムージーの
風味と合わさって
すごくちょうど良い
バランスになるんです。
牛乳とロイヤルスムージーをあわせると、
マンゴーの風味が
引き立っておいしいのですが、
同時に少し甘みも増すんです。
甘すぎるということはないのですが、
豆乳好きさんは
豆乳シェイクにハマると思います！
☆水、牛乳、豆乳割り、のカロリーと腹持ち
カロリーは
ロイヤルスムージー１回分が ： １７、０Kcal
水２００ｍｌ ： ０Kcal
普通牛乳２００ｍｌ ： １３４Kcal
豆乳２００ｍｌ ： １２８Kcal
よって、
水割りは ： １７Kcal
牛乳割りは ： １５１Kcal
豆乳割りは ： １４５Kcal
（御飯一膳１４０ｇは ： ２３５Kcalです）
となりまして、
水割りはカロリーが
少なくて良いのですが、
水シェイクよりも豆乳シェイクの方がおいしいし、
おなかに溜まる感じも違うので、
わたしは豆乳や牛乳を切らしているとき以外は、
水割りをやらないと思います。
☆水割りの腹持ち
水シェイクだと、
飲んですぐは
満足感があるのですが、
２～３時間でおなかが空いてしまって、
我慢して時間をやりすごした感じでした。
体調が良い日だったら
大丈夫だと思いますが、
いつもと違うときに
我慢が必要になると、
ドカ食いに走って
しまいそうな気がします。
☆牛乳割りの腹持ち
濃厚なデザートのように
いただきたいときにピッタリ。
腹持ちも良いので、
普段から冷蔵庫に
牛乳が入っているタイプの方は
牛乳割り一筋で良いと思います。
お腹にドスッと溜まって
飲みごたえはバツグンです。
水シェイクよりも腹持ちが良いので、
朝・昼・夜のどの置き換えにも良いかも。
☆豆乳割りの腹持ち
豆乳シェイクは
牛乳シェイクよりも飲みやすく、
豆乳シェイクの方が
甘くないので飲みやすいのだと思います。
無調整豆乳の
大豆感がロイヤルスムージーの
野菜・フルーツ風味と溶け合って
ちょうど良い状態になるんです。
無調整豆乳が苦手で
調整豆乳しか飲めない方でも
ロイヤルスムージーの豆乳シェイク
だったら大丈夫だと思いますよ！
スッキリ飲めるのに満腹が持続するところも
豆乳シェイクの良いところだと思います。
水の方がヘルシーなことは
間違いないのですが、
ロイヤルスムージーで
置き換えダイエットを行うなら、
ヘルシーさよりも
腹持ちを重視した方が良いと思います。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
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