こんにちは～
貴子です。
グリーンスムージーダイエットで、
短期間で目標の数値に
近づくためのコツは３つありますが、
どれもあなたが知っていることだと思います。
今日から実践できる
簡単なことばかりなので、
失敗してもまた再挑戦すればいいか
くらいの気持ちで始めてみてください。
１．朝の置き換えから夜の置き換えに変える
グリーンスムージーは
朝食の置き換えとして
愛されていますが、
体質改善目的ではなく
ダイエット目的なら
夕食の置き換えがおすすめです。
なぜ夕食置き換えが
効果的なのかというと、
日本人の食生活で、
もっとも高カロリー
高炭水化物なのが夕食だからです。
1日の食事の中でいちばん摂取量が
多い食事を置き換えるのが
ダイエットにとって
いちばん効果的なのです。
夕食置き換えなんて
辛くてできるはずない！
と思っている方こそ、
1日だけでも良いので夕食を
グリーンスムージーに
置き換えてみてください。
翌朝の胃が軽く
いつもよりもお腹が張って
いないのがわかると思いますよ。
たった1回の置き換えで
効果がわかるのも
グリーンスムージーダイエットが
成功しやすい理由のひとつなのです。
２．炭水化物抜きダイエットと組み合わせる
炭水化物抜き
ダイエットも
効果が出やすい
ダイエットとしてお馴染みです。
グリーンスムージーダイエットと
組み合わせるなら、
あまり難しいことは
考えずに主食を抜く、
ダイエット期間中は
パスタやうどんなどの
小麦粉メインの食事を
避けるだけでも大丈夫。
餃子の皮を残したり、
天ぷらの衣をはずすなどの
厳しいことまでしなくても
十分ダイエット効果はあるはず。
マイペースで
頑張ってみてください。
夕食をグリーンスムージーに
置き換えるのが辛い方は、
朝食をグリーンスムージーに
ランチはいつもどおりで
夕食を炭水化物抜きに
これでも大丈夫です。
ダイエット効果は
多少穏やかになりますが、
数値は確実に
変わってくるはずです。
３．レコーディングダイエットと組み合わせる
毎日の体重の減り具合や
食べたものなどを記録化する
レコーディングダイエットで
日本中のダイエッターたちが
成果を出したことは
ご存知かと思います。
グリーンスムージーダイエットと
レコーディングは
とても相性が良い方法です。
なぜなら、
グリーンスムージーダイエットは
運動をするダイエットと
違って効果が出るのが早いから。
体重が減っていく様子を
グラフで見ることで
モチベーションが上がり、
ますます頑張ろうという
気持ちになれるのです。
レコーディングでは、
その日口にしたものによって
体重が変わることが実感できるので
反省にも活かせます。
この３つを
グリーンスムージーダイエットと同時に
実践できればダイエット効果は
格段に上がるはず。
全てを同時に
始めなくてももちろん大丈夫。
できることから始めましょう。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
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