オススメ動画 〜マインドフルネスの基本姿勢
日本を代表するマインドフルネス瞑想の指導者である吉田昌生先生のレクチャー動画です。吉田先生のYouTubeチャンネルでは、瞑想の基本や簡単なヨガのポーズなど、入門向けのクオリティの高い動画が沢山あります。自分は動画を観て、指導の仕方だけでなく、情熱、優しさ、サービス精神など、そこに流れるエネルギーから学ぶことが多いです。・正しい姿勢とリラックスは心を前向きにする瞑想をするときだけでなく、日常でも「正しい姿勢」を心がけることは心身にかなり良いみたいです。やはり「猫背」だと呼吸が浅くなり、身体も緊張してリラックスしにくいですから、心身に良くないみたいですね。この動画のように、なるべく「正しい姿勢」にするようにして、リラックスすることを心がけると、心が前向きになりやすくなります。身体をリラックスさせるコツは、「緊張している部分にやわらかく意識を向けること」で、そうすることで「大いなる叡智」が働き、自然に身体が緩んできます。1、日常でも「正しい姿勢」を心がけることで、呼吸が深くなり、心も前向きになりやすくなる。2、緊張してる部分を緩ませ、リラックスさせると、雑念が減り、心が鎮まりやすくなる。良かったら試してみてください。(^-^)~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門1,760円Amazon