たまです！
ご訪問ありがとうございます
≪128日目≫
10月16日
朝の体重53.05kg
（-3.20kg）
体脂肪率29.50%
開始日の体重（6月10日）
56.25ｋｇ
（158ｃｍ）
19：30夕食終了
筋トレ◎
ミニバレー2時間
朝はココナッツオイルコーヒ
コーヒー＆水分以外の摂取無しの
空腹時間16.5時間
生理前のお腹ぱんぱん
超肥満期？
体重は、ミニバレーのおかげかなぁ
昨日は、単身赴任中の旦那様が帰宅
バレーから帰宅後
🍺一杯頂きました♪
今日は久々飲むかなぁ～～
飲まないかな？？
今月ももう半月が経過・・・
なかなか52ｋｇ台がへの移行ができない
これが。。。壁ですね。。。
痩せ期よ早く来て
≪たまの10か条≫
①朝食はココナッツオイル入りのコーヒー
②必要以上に間食は取らない
③8時以降は飲食しない
（空腹時間を15時間作る）
④炭水化物はなるべく控える
⑤低糖質を心掛ける
⑥平日は筋トレを行う
⑦週末はウォーキング（天候に応じて）
⑧家族や友人や付き合いの外食は制限しない
（少しは控えめに）
⑨お酒は週一まで（おつまみ禁止）
ビールは低糖質
⑩無理をしない
負けるなコロナ肥満