たまです!
ご訪問ありがとうございます
≪108日目≫
9月29日
朝の体重53.6kg
(-2.65kg)
体脂肪率29.5%
開始日の体重(6月10日)
56.25kg
(158cm)
19:00夕食終了
筋トレ◎
朝はココナッツオイルコーヒ
コーヒー&水分以外の摂取無しの
空腹時間17時間
ちょっと落ち着きましたが・・
明日9月最終日
もうちょっとどうにか・・・
数値安定してくれないかなぁ
夕食は
たま特製!!
納豆スペシャルご飯
あと少しお腹の張りがあるから
スッキリしたいね~~
≪たまの10か条≫
①朝食はココナッツオイル入りのコーヒー
②必要以上に間食は取らない
③8時以降は飲食しない
(空腹時間を15時間作る)
④炭水化物はなるべく控える
⑤低糖質を心掛ける
⑥平日は筋トレを行う
⑦週末はウォーキング(天候に応じて)
⑧家族や友人や付き合いの外食は制限しない
(少しは控えめに)
⑨お酒は週一まで(おつまみ禁止)
ビールは低糖質
⑩無理をしない
負けるなコロナ肥満