たまです！
ご訪問ありがとうございます
≪107日目≫
9月28日
朝の体重54.25kg
（-2.00kg）
体脂肪率29.4％
開始日の体重（6月10日）
56.25ｋｇ
19：00夕食終了
筋トレ×
朝はココナッツオイルコーヒ
コーヒー＆水分以外の摂取無しの
空腹時間13時間
ビックリではありますが・・・
当然ですね
土日共に10か条は守れず
ちょっとしたバイトの2日間で
ほぼ動かないけど
朝食も食べたし
お昼はがっつりお弁当
しかも夜は打ち上げ
ヤバいなぁ～～とは思ってはいた
便秘は多少の解消はあったけど
お腹の張りが
ヤバい
今週はちょっと強化してリセットします。
そうそう朝から通知が来ました！！
これに期待です
≪たまの10か条≫
①朝食はココナッツオイル入りのコーヒー
②必要以上に間食は取らない
③8時以降は飲食しない
（空腹時間を15時間作る）
④炭水化物はなるべく控える
⑤低糖質を心掛ける
⑥平日は筋トレを行う
⑦週末はウォーキング（天候に応じて）
⑧家族や友人や付き合いの外食は制限しない
（少しは控えめに）
⑨お酒は週一まで（おつまみ禁止）
ビールは低糖質
⑩無理をしない
負けるなコロナ肥満