たまです!

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≪104日目≫

 

9月25日

朝の体重53.60kg

-2.65kg

体脂肪率28.5

 

 

 

開始日の体重(6月10日)

56.25kg

 

 

 

19:00夕食終了

筋トレ◎

朝はココナッツオイルコーヒ

コーヒー&水分以外の摂取無しの

空腹時間17時間

 

昨日は、晩御飯にシチュー

久々に食べたら美味しくて・・・

ご飯しっかり食べちゃったあせる

それに・・・

どうもお腹が・・・

お腹が・・・

張ってる汗

水分は取ってるけど

なかなか便秘が解消できてない

体重以上のお腹の具合なんです笑い泣き

ドッーーカンで出てくれないものかチーン

明日、明後日は

ちょっとしたお小遣い稼ぎへ

便秘が更に悪化しそうな気もするぐすん

どうにか乗り切らなきゃDASH!

 



 

 

 

 

≪たまの10か条≫

①朝食はココナッツオイル入りのコーヒー

②必要以上に間食は取らない

③8時以降は飲食しない

(空腹時間を15時間作る)

④炭水化物はなるべく控える

⑤低糖質を心掛ける

⑥平日は筋トレを行う

⑦週末はウォーキング(天候に応じて)

⑧家族や友人や付き合いの外食は制限しない

(少しは控えめに)

⑨お酒は週一まで(おつまみ禁止)

ビールは低糖質

⑩無理をしない

 

 

 

 

負けるなコロナ肥満!!