たまです！
ご訪問ありがとうございます
≪103日目≫
9月24日
朝の体重53.45kg
（-2.8kg）
体脂肪率27.9％
開始日の体重（6月10日）
56.25ｋｇ
19：00夕食終了
筋トレ◎
朝はココナッツオイルコーヒ
コーヒー＆水分以外の摂取無しの
空腹時間17時間
少しずつ安定してきてるかんじでしょうか
今月は、ほぼほぼ53kg台をウロウロ
54kg台が一日あっただけで
他全部53ｋｇ台
52ｋｇ台もお目に掛かれてない状態
今月も後1週間
１度くらいは５２って数字をみたいなぁ～～
そろそろ痩せ期に入ってくる頃だから
ちょっとだけ期待しよう（笑）
≪たまの10か条≫
①朝食はココナッツオイル入りのコーヒー
②必要以上に間食は取らない
③8時以降は飲食しない
（空腹時間を15時間作る）
④炭水化物はなるべく控える
⑤低糖質を心掛ける
⑥平日は筋トレを行う
⑦週末はウォーキング（天候に応じて）
⑧家族や友人や付き合いの外食は制限しない
（少しは控えめに）
⑨お酒は週一まで（おつまみ禁止）
ビールは低糖質
⑩無理をしない
負けるなコロナ肥満