生活改善プログラム実施中

生活改善プログラム実施中です



やっぱり20代後半にもなると、しっかりとした生活習慣を送らないとダメだと気がつきました



なので生活習慣改善プログラムをはじめました。



といっても自分で考えて作ったんですけど



①運動習慣をつける
以前紹介したクロスバイクもそのためなんです通勤でクロスバイクを往復8㎞と帰宅後にジョグ3㎞で運動する習慣をつけようとしています。



②基礎代謝アップ
運動する事で筋力もアップと反復入浴にて基礎代謝アップを狙っていますちなみに反復入浴とは、熱めのお風呂に短時間入ったり出たりしてカロリー消費するものです。またお風呂に入る事で基礎体温アップも狙っています。



③食事改善
乳製品や野菜を食事に取り入れて、カロリーコントロールします前々から食事には注意していましたが、さらなり改善を目指しています



やっぱり自分の体は自分がコントロールしないとダメだと気がつきました



なにか良い方法あったら教えてください