HIITを行うとその場で消費したカロリーのみでなく、その後にまで効果が持続しアフターバーン効果と呼ばれるカロリーが200kcal/日消費される、というような感じで言っているYouTube番組があったので、その効果がある事を前提にカロリー計算をし、ダイエットをやってみたが、どうも200kcalの消費を上乗せすると計算が合わなさそうだ。
逆に、その200を無かったことにすれば体脂肪の推移とカロリー計算が大体合う計算になる事がわかった。
賛否両論であり、アフターバーンなんて微々たるものだと説明するトレーナーもいる。
自分の体験談からすれば、アフターバーン効果は僅かであり、それを期待して計算してはいけない、というのが結論になりそうだ。