早朝のウォーキング

おはようございます


今日は、涼しい風があり、晴れ間があって、気持ちよい天気ですね


今、ウォーキングやジョギングをしている人を良く見かけます


不忍池周辺ではジョギングを、自宅周辺ではウォーキングしている方が多いように感じます


以前トレーニングを担当させてもらっていた高齢者の方も、毎朝ウォーキングをしていました


30分くらいウォーキングして、公園でみんなでラジオ体操、30分くらいウォーキングして帰宅だったそうです


ここで注意すべき点があります


寝起きでいきなり、このような事をすると、危険です


寝てる間に汗をかいているので、寝起きは水分が不足しています


そんな中、いきなり動くと脱水症状を起こします


シェイプアップ目的で、早朝ウォーキングする人には、《起きたらスーパーヴァームを飲み、ストレッチをしてウォーキング》がオススメです(^^)v


taka