筋肥大の為のたんぱく質

こんにちは


だいぶ雨が、おさまってきました


今回は、『筋肥大の為のたんぱく質』について、お話していきます


よく、身体を大きくする為にプロテインを飲む方がいますが、効果的な飲み方が出来ていない方を見かけます


まず、サプリメントで摂取するタイミングとしては、トレーニング直後と就寝前がオススメです


しかも、トレーニング直後は水に溶かして、就寝前は低脂肪乳が効果的です


プロテインを摂取する時に、炭水化物との割合も重要で、増量の為のプロテインは理想的な割合です


炭水化物：たんぱく質が２：１の比率が良いのです


勿論、バランスの良い食事が一番大切ですが…(^^)v


taka