こんにちは
たかです。
今回久しぶりの
更新になってしまいました^_^;
もうすでに２月も中旬に入り
３月になればいよいよ
シーズンも開幕ですね！
で、
今日記事を書こうと思ったのが
『体重・増量』に関しての
質問や悩みが多かったからです。
『体重が増えないんですが
どうしたら良いでしょうか？』
『もうシーズン開幕間近ですが
体重一気に増やす方法ないですか？』
色んな質問がLINEの方や
TwitterのDMだったりで
きてました。
結論から言います。
『体重は増やさないで良いです！！』
いや、むしろ
『もう増やさない方が良い！！』
と投手のあなたには
声を大にして言います。
『え？なんでなの？』
『体重増やした方が
球速くなったりするんじゃ？』
それは、確かに間違いではないです。
体重40kgと60kgだと当然
60kgの方が球は重たいでしょう。
ではなぜ今、
増やさない方がいいのか？
それには
２つの理由があります。
これを説明する前に
体重が増えるということがどういうことか
軽く説明します。
体重の増え方は２パターン。
脂肪か筋肉どちらかが付くこと。
理想は筋肉量が増えて
体重増加する方です。
冬場に体重を増やした方が良い
と言われるのは、
シーズンオフなので
パフォーマンスを気にせず
肉体改造に取り組めるからです。
食べ込みをすることで
脂肪を多くつけ、
それを筋トレなどで
筋肉に変えていく作業ですね。
しかし、考えてみて下さい。
今はもう２月で
３月からは最高のパフォーマンスを
発揮しないといけません。
それを今から体重増やして、
なんてしていたら
一生パフォーマンス
なんて
増量期は11月～1月
までで
2月からは、シーズン開幕に
向けてパフォーマンスが発揮できるよう
維持をしながら整える期間です。
だからむしろ
今から体重を増やすのは
自分のコンディションも整えられず
パフォーマンスを発揮
できなくても良い
バカだけです。
でも、大丈夫です。
あなたは今日この記事を
読んでいます。
あなたが
『まだまだ体重増やさねば！』
なんて間違った考えになることは
もうありません。
これが、投手が増量しなくて良い
１つ目の理由です。
そして２つ目ですが、
これはかなり
深刻な問題になります。
そう、
ケガのリスクが増えてしまう
原因になるからです。
『え？それって本当？』
本当です。
やはり、体重が増えるとなると
それなりに体への負担は増えます。
膝や股関節、ヒジや肩など、
故障のリスクは格段に上がります。
オリックスの金子投手、
楽天に移籍した岸投手、
全盛期の阪神・藤川投手なんかを
思い浮かべてみて下さい。
プロ野球で活躍するためには
決して大きな筋力が必要ではない
ということがわかります。
何が言いたいかというと
『今から無理して体重なんて
増やさなくてもいいんです。』
これからは、
いかにパフォーマンスを
最高に発揮できるかどうかです。
イチロー選手がなぜあれだけ
パフォーマンスを維持できているか
わかりますか？
彼は、自分の脳が出した指令に対して、
カラダがほぼ間違いない
動きを出来るからなんです。
筋力や体重を増やすと、
今までのカラダとの誤差が
確実に生まれます。
思った通りにカラダを動かせないと、
スポーツでは結果は残せません。
もしも体重や筋力を増やすなら、
筋肉や関節の動きを出来るだけ
今までの状態と変わらないように保ち、
出てきたズレを微調整する必要があります。
それを今から
『シーズンに向けて増量して
調整しよう！』
っていうのは
無理な話なんです。
あなたは
何のために今まで
練習をしてきましたか？
試合で活躍するためですよね？
試合で最高のパフォーマンスを
発揮してチームを勝たせる
ためですよね？
だったら
今から、やることを
変えていく必要があります。
これからは増量じゃなく
維持するのを目指してください。
『一か月で１kg増えればいいや。』
くらいの気持ちで
大丈夫です！
これからは
パフォーマンス発揮のために
練習をしていきましょう。
ちなみに、
休み時間なんかに
小さいおにぎりを食べていれば
体重が減ることはないですよ！
是非試してみて下さいね！
質問やアドバイスが欲しい！
僕のLINE＠やDMの方に
遠慮せず送ってください。
https://line.me/R/ti/p/%40lhd0205d
では、最後までお読み頂き
ありがとうございました。