今日、朝の番組『スッキリ』で睡眠やっていましたね～
偶然すぎて驚きました
でも、改善するためにいろいろ言われていましたけど人間『やらなければならない
』と思うと続かないもんです 夕食の前に軽く運動とか食事は寝る３時間前とか・・・そんな決められごとをしたらストレスになっちゃいます そんなことより、『睡眠って大事
』それに『気づく』ということが大事なんです。『気づく』です
テレビでは、寝る前に布団の中で携帯を見ないでください
と・・・これは賛成かも
携帯の光の中には『ブルーライト』と言われる光があるそうで、これは太陽にもある光だそうです。私の知識の中で、『太陽の朝の光が体内時計をリセットさせる』という考えがあります
寝る前に、携帯のブルーライトを浴びてしまうと、脳が『朝ですよ～おきましょ～
』なんていう受け取りをしてしまうそうです そして眠りの質を落としてしまう・・・まずは大人は、お布団の中での携帯チェック控えましょうね
そして子供も、体内時計をリセットする一番の手がかりになるのは朝の光
朝起きたらたくさんの太陽の光を浴びさせてください では、今日はそんな出来事があったのでちょっとブログUpしてみました。また詳しいことは少しづつ載せますね。