婦人科のクリニックで配布させていただいている
『尿漏れと筋肉の関係性』のパンフレットがかなり古かったので新しく作りました✨
ドクターよりパンフレットなくなったよ〜というお声で新しく作り直したので皆様にもぜひ共有させてください✨
あとは、夏だから…
と、シャワー生活になっている方がとても多いのですか私も痛感してますが💦かなりクーラーで身体の深部が冷えます💦
半身浴でもいいのでフ湯船に使って身体を温めてください！お風呂で深部をしっかり温めるということは、筋肉のコリハリや疲労回復、免疫力アップ、がん予防にもなります。
冷えてる筋肉は硬くなり、筋肉のスライドがうまくいきません！そうするともちろん運動されている方は必要以上にウォーミングアップが必要にもなるだろうし、コリハリや疲労取れません。
パンフレットのように、トイレも近くなってるのは水分の摂りすぎと勘違いされてる方がとても多いですが💦膀胱も筋肉なので、硬くなって伸び縮みできなくなると排泄物と溜めることできません。
しっかり水分は取って、身体を温めることをしてください✨✨✨呼吸はとってもいいです。
でも呼吸の仕方を多くの方は間違ってしまっているので、正しい方法でキチンと効果を出す呼吸のトレーニングやりましょう✨✨
