こんにちは
泰山堂の金成です
仕事はじめのあたりから一段と寒くなってきましたね
今朝、開店前にカフェに寄ったのですが、
あたりを見回してびっくり！
アイスコーヒーを飲んでいる人が多い
アイスコーヒーは身体を思いっきり冷ましますよ～
体が冷えていると
血行が悪くなり、頭痛や肩こり、腰痛の原因になったりもします。
また体温が下がると免疫力の低下にもつながるので、
風邪やインフルエンザにもかかりやすくなります。
そこで今日は、温活に役立つ食べ物をご紹介しますね。
◆外から入ってくる寒邪（かんじゃ：寒さの邪気）を追い払う食べ物
発散作用によって、体表部分の寒邪が、中に入り込まないよう
追い払ってくれる食べ物です
寒いところなどにいて、とにかくすぐに体を温めたいときに
おすすめです
これには
シナモン、生姜（できれば火を通したもの）、ねぎ、
などが役立ちます。
◆陽気（体を温めるエネルギー）を補う食べ物
体を温めるにはエネルギーが必用で
そのエネルギーを補ってくれる食材です
もともと体力不足の方、風邪を引きやすい方におすすめです
これには
白米、長芋、かぼちゃ、ニラ、羊肉、エビ・・・
などが役立ちます
◆血を補う食べ物
血は、酸素や栄養だけでなく温度も体に送り届けます。
たちくらみ、低血圧、疲れやすい、爪が割れやすい
といった方におすすめです
これには、
鶏肉、鮭、卵、人参、棗・・・
などが役立ちます。
◆血の巡りを良くする食べ物
血の巡りが悪いと、末端まで血が届かず
手先、足先が冷たくなります。
頭痛、生理痛、肩こり、あざができやすい
といったタイプにおすすめです
これには、
玉ねぎ、いわし、鯖、さんま・・・
などが役立ちます。
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あんまり意識しすぎると
かえって混乱してしまうかもしれませんが、
自分の冷えの原因はどのあたりにありそうかな～
ということを考えて
役立ちそうな食材を、普段の食事に少しでもいいので
加えるようにしてみてくださいね～
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