私が脇見恐怖症だったころ、
朝起きるとすぐに不安な気持ちや
ネガティヴな気持ちがドーッと
溢れてくる感覚がありました。
そしてそのネガティヴな感覚に
どんどん飲み込まれてゆき、
1日を最悪な気分で過ごす…
みなさんにはそんな感覚ありますか?
そういう時は、
「じゃあ、逆にどんな気分で今日を過ごしたい?」
って自分の望みを考えるといいですよ❗️
先に今日1日の気分を自分で設定しちゃうんです😆
例えば私なら、
- リラックスした気持ちで仕事したい
- 職場のみんなと笑って仕事したい
- 達成感を味わって職場を去りたい
- 余力を残して家に帰りたい
こんな感じで毎日
「今日をこう過ごしたい‼️」
という望みを思い描いています。
時間に余裕があるならばノートに書き留めておくとさらに効果的😉
私は実際に毎日それをやっています✨
それをやっていたら、
職場で優しく接してくれる人が本当に増えてゆき、
笑って仕事を出来るようになりました。
仕事を覚えられたからというのもありますが、毎日気持ちに余裕を持って仕事ができて、
余力を残して家に帰ることができるようになりました😊(夜はカウンセリングがあるから、余力が残ってないと大変
)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
実際のノートはこんな感じ↓
ルンルンってウケるな🤔
ちなみに手帳はこちらの2冊を使ってるよ🎀
キレイに書こうとか、かわいく書こうとしなくていいです。エセポジティブみたいなこと書きがちになるから。誤字脱字も全然OK🙆♀️
それ以上に大切なのは、
正直な今の望みを書き出すことです。
そして、さらに鏡に向かって
「今日も1日楽しく仕事をしたいです!よろしくお願いします😁」
って鏡に映った自分に宣言して一礼してから仕事に行ってます。(忘れることもある)
なるべくネガティヴな言葉を排除して
ポジティブな言葉で設定文を組み上げるといいですよ❣️
ぜひお試しください。