こんばんは。
たいよう整骨院本千葉院の松本です😋
年末に向けて、忘年会やクリスマス、そしてお正月とイベントが多くなりますよね。
そんな季節になると、ソワソワして気持ちが浮かれがちになり、意識が頭の方や上半身に向いてしまうそうです。
つまり、足が地につかない（気持ちが浮ついたり、高ぶって落ち着かない様子）状態になりがちです。
このような状態になると、転びやすくなったり、ケガしやすくなったりするのでとっても注意が必要なんです😢
そこで、ヨガでは足が地につくように、身体の土台である骨盤や足元の下半身に意識が向くようなポーズを行い、身体全体を安定させていきます。
身体全体が安定することで、心の安定を取り戻していくのです＾＾
たとえば、木の根っこである土台が弱っていると、幹はまっすぐ上に伸びていきませんよね。
人間の身体も同じで、土台である骨盤や足元が弱く不安定だと、幹にあたる背骨がまっすぐ伸びることができず、身体全体が不安定な状態になってしまうのです。
上記のような意識を持ちやすいオススメのポーズは、戦士のポーズ2（ウォーリアII）です。
※ポーズは写真参照
それでは、ポーズのポイントです！
①足の親指の付け根•小指の付け根•かかとの三点でしっかり大地を踏みしめます。
②両脚から足の裏へと、地球の中心に向かって深く根ざしていくような感覚を持ち、さらに力強い両脚で大地を踏みしめていきます。
③尾骨をたくしこむようにして骨盤を立たせて、大地のような揺るぎない安定した骨盤をイメージします。
【注意事項】
右の足先は90度に向けます。
左足は、足首の上の延長上で曲げます。
身体が辛かったらすぐにポーズを解きます。
うまくできたら、反対の脚でもポーズを取ってみてください☺️
ポーズを取らなくても、普段の生活で、骨盤から足元へ根っこを下ろすような意識を持つと、不思議と心が安定してきます✨
緊張してしまう場合も同じで、頭で先のことばかりを考えてしまって、意識が足元にない状態ですよね。
そういう時もぜひ下半身を意識してみると、不安や緊張が軽減されますよ♪
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