おはようございます
たいよう整骨院の石川です（＾＾）/
たいよう整骨院の石川です（＾＾）/
今日もいい天気！夏日ですね
最近...
よく患者さんに聞かれることが、家でどうすれば予防になるのか、といった事なんですが。
たとえば、デスクワークのお仕事の方の場合まず肩、背中を何気ない動作でよく傷めてしまう。
もしくは、これといった理由もなく傷めてしまうケースが非常に多いのですが、そういったかたの場合はラジオ体操でおこなう体の回旋のような体幹と上肢連動して動くような運動をしてあげるといいと思います。
その時指先を目で追うとなおいいですね。
あと、手足を使わずに床の上もしくは壁を背中とお尻で移動するとさらに良いですね。
デスクワークでからだがどういった環境、状況になっているのかというと、まず上腕部は前方、下方、内旋方向に働き、かつ腕の重みがかかるので、それを支え姿勢を維持すためには、人によって少し違うケースもありますが頭部、頚部、背部は後方、上方へ働き、背部の筋は静的に緊張を持続させます。
それにより、後頭骨・椎骨・肋骨の後方変位がおこり（いわゆる歪み）休息によっても回復が難しくなるわけですね、そうなると後はストレスが積み重なるだけですから、何をしても傷めてしまう状況になってしまうわけです。
そこで関節へのアプローチが必要になりますのでアジャスト（矯正）してあげることで緊張の必要性を取り除いてあげるわけです。
筋肉の緊張というのは
緊張しなければいけない原因が体の中に必ずあって、
それによって緊張をおこしている場合がほとんどですので
肩、頚、背中などはいかにそれらの関節を
普段働いている方向とは逆の方向、もしくはその関節が持つ本来の可動域をつかってあげるかで状態は変化してきます。
よく,みなさんが
仕事の合間に肩をぐるぐると回して動かしているとおっしゃるのですが、肝心の脊柱や肋骨の運動には少し足りないんですね。
というわけで、みなさん背中で床を歩きましょう〈これは少し筋肉痛になるかもしれませんが）、そして立ち上がったら体の回旋を行いましょう。〈ちょっと怖いですね）
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