２０１１年０１月３０日（日）
最高気温 ３．６℃
最低気温 －３．１℃
今日、我家の外気温（車の温度計）、－５℃。
めっちゃ寒かった！
明日は、最低気温－３℃ 最高気温 ６℃
明日の朝も、かなり寒そうですね。
◎今日の発電量
| 発電電力量（ｋｗｈ） | 売電額(円） | 太陽が当たった時間 | 最大発電電力(kw) | 最大発電交換効率 | 最高時間 |
| 11.25 | 540 | 9：00～16：00 | 2.97 | 103.13% | 12:04 |
１３時～１５時まではかなりの発電交換効率でした。
１３：００～１４：００ １時間の発電量が２．５ｋｗｈ 最高記録！
◎ダイエット方法 「ためしてガッテン」
”計るだけダイエット” です。
詳しくは、見てね。↓
http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
◎ダイエット初日の体重（晩・朝）
◎１２月３1日の結果（参考）
◎１月１４日の結果（参考）
◎１月２９日からの始まり（５６日目～）
◎朝食
牛乳 ２００ｃｃ （約１３２ｋｃａｌ）
おにぎり ２個 （約３５０ｋｃａｌ）
◎昼食
サンドイッチ １個（４０５ｋｃａｌ）
おにぎり １個（１５０ｋｃａｌ）
カツ入りパン １個（３００ｋｃａｌ）
◎間食
バームクーヘン １個（３４０ｋｃａｌ）
◎夕食
クリームシチュー １．５皿（４１０ｋｃａｌ）
食パン ２枚（２９０ｋｃａｌ）
合計 ２３７７ｋｃａｌ（必要カロリー１９８０ｋｃａｌ）
やはり、間食のバームクーヘンが完全に余分でした。
今日は、朝７時半から桃太郎アリーナに出発！
夕方までアリーナにいました。
全く運動ができていませんが、カロリーはかなり摂取してます。
アリーナの中もかなり寒かった。
１７時前に帰宅。
◎息子の卓球の結果は、
予選リーグ敗退 ２戦２敗です。
完全な練習不足・・・。
攻撃ができず、完全に守りで攻める気持ちがなかった。
相手のペースでいい所なし。
来週は、総社市の大会に出場
ドライブ、サーブ、つっつきの練習をやり直しです。
１週間でどこまでできるかな。
気持ちが大切なので自信を持てるようになるまで
繰り返し練習あるのみです。
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