◎ドローインを続けて行う効果
筋肉が常に働くため、消費カロリーが増加！
脂肪燃焼が行われる。
更に！
ドローインをしながらウォーキングをすると消費カロリーがアップする
ということで、ウォーキングにも挑戦する。
どうせ、ウオーキングするならドローインをしながらする方が効率が
良い。
実際に実験でドローインしながら歩くと、
消費カロリーが約４０％ＵＰ！
◎太らない（太りにくい）食事の時間
せっかく運動しても余計お腹が空いて食べてしまう！
という悩みを持つ人も多いが、「それは食事をするタイミングが悪い」
食事は運動の30分後が良い。
では、運動の30分後に食事を摂ると、一体なにが起こるのか！？
アメリカのスポーツ医学でも注目されている、驚きのメカニズムがあった！
・運動中には、食欲を抑えるホルモンが分泌する。
・運動の３０分後に食事をすると少ない量で満腹感が感じやすい。
人によって違いはありますが、満腹感に達するまでの量が
２／３～３／４程度になりカロリーを抑えることができる。
運動でカロリーを消費して、更に摂取カロリーを抑制するので
まさに一石二鳥ですよね。
運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で食欲抑制
ホルモンの分泌が増す。
これはやってみる価値がありそうですよね。
今日から早速意識して取り入れるようにしたいと思います。
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