２０１１年０１月２８日（金）
最高気温 ７．４℃
最低気温 －０．６℃
今日、我家の外気温（車の温度計）、－３℃。
◎今日の発電量
| 発電電力量（ｋｗｈ） | 売電額(円） | 太陽が当たった時間 | 最大発電電力(kw) | 最大発電交換効率 | 最高時間 |
| 8.11 | 389 | 10：00～14：00 | 2.23 | 77.43% | 13:06 |
まずまずの発電量ですが、ちょっと物足りないかな。
しかし、今月は好調な日が続いた為、
今日で今月の目標 ２４０ｋｗｈ
達成！
◎ダイエット方法 「ためしてガッテン」
”計るだけダイエット” です。
詳しくは、見てね。↓
http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
◎ダイエット初日の体重（晩・朝）
◎１２月３1日の結果（参考）
◎１月１４日の結果（参考）
◎１月２２日からの始まり（４９日目～）
◎朝食
牛乳 ２００ｃｃ
おにぎり １個
バナナ ２本
◎昼食
会社の弁当（白ご飯 １／４残した）
◎夕食
チヂミ １枚
昨日のハンバーグ １個
白ご飯 １杯
納豆
お味噌汁
みかん ２個
◎１週間の結果 発表
朝 ５９．２ｋｇ → ５９．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
目標の－０．５ｋｇ 達成できず・・・。
◎原因
今週は、金曜日と日曜日の間食 ３５０ｋｃａｌ
火曜日と水曜日の夜カレーのおかわり
昨日まで知らなかったのですが、
カレーが７００ｋｃａｌ以上もあったなんて・・・。
１．５杯で１０００ｋｃａｌオーバー
水曜日はとんかつと白ご飯とカレー（半分）で
１０００ｋｃａｌオーバー！
太るわけですね。
昨日、今日のハンバーグも６００ｋｃａｌぐらい
やっぱり、肉類はカロリーが高い！
子供の受験の為、カロリー高めの夕ご飯が続きます。
食べなければいいのでしょうが、目の前にあると
我慢できませんよね。
明日からは間食は１週間は食べません。
カロリーも気にして高めは、できるだけ食べないように
しようと思います。
・ウエスト測定
今朝は、測るのを忘れたので明日の朝測ります。
また、明日から１週間のダイエットで－０．５ｋｇ
ウエスト０．５ｃｍを目指してのんびりがんばります。
このペースで１月３１日まで、後３日あるので、
体重 ５９．０ｋｇ
ウエスト ７４．５ｃｍ
が目標です。
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