年末をむかえ何かと忙しくなり
生活のリズムが乱れがちになる時期です。
次の日に疲れを残さない為にも
ぐっすりと眠れる質の良い睡眠をとる事が大切です。
入浴は寝る1時間前までに少しぬるめのお湯にゆっくりと浸かります
寝る直前に熱すぎるお湯に入ると交感神経を刺激して
寝つきが悪くなってしまいますので注意が必要です。
朝の過し方も重要です
体内リズムの周期は25時間といわれています
地球の自転周期より1時間長くなっています
その差をリセットする為に
毎朝同じ時間に起きて
太陽の光を浴び
毎朝必ず朝食をとる事が大切です。
不規則な生活により睡眠障害に陥らない為にも
日頃から規則正しい生活習慣を身につけることが重要です。
