マタニティヨガ
妊婦の健康と安産準備のためのヨガ
墨田区錦糸町江東橋児童館で開催中！
マタニティヨガとは？？
マタニティヨガは、妊娠中の精神的な不安感や肉体的な不快感を取り除き
心と身体の安定を目指すヨガメソッドです。
心身共に豊かなマタニティライフを送り、母親としての一歩を踏み出して、
コミュニケーションを大切に楽しく過ごします。
ポーズの効果
出産に必要な筋肉や柔軟性をつくる
呼吸の効果
呼吸がスムーズになることで胎児に良い影響を与える
こんな方におすすめ
妊娠中の不安感、腰痛、肩こり、足のつりなどからだの不調を緩和したい、
適度な運動をしたい、リラックスしたい、ママ友をつくりたい方
注意点
妊娠１５週以降の方に限らせていただきます。
※個人差がありますので、事前に必ず医師、助産師に承諾を得た上で
ご参加ください。
日 時
※現在こちらのレッスンは開催しておりません
毎月１回
日曜日 １５：３０～１６：３０
※参加ご希望の方は事前にお問合せください
指導場所
江東橋児童館
フレンドリープラザ江東橋児童館ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞはこちら
墨田区江東橋児童館 （錦糸町駅から徒歩３分）
料 金
５００円
対 象
妊娠１５週以上の、妊娠経過が順調な妊婦
診断書は不要ですが、受講は各自が自分の体に責任を持って参加することが前提です。
万が一、受講中に体の異常を感じましたら、無理をせずに直ちに担当講師に申し出てください。
（※受講前に同意書にご記入いただきます。）
墨田区以外にお住まいの方でもご参加いただけます。
お住まいのお近くにマタニティヨガ教室がない・・・あるけど料金が高い・・・と
お悩みの方、お気軽にいらっしゃってください☆
児童館の中で開催しているので、産後もお子さんを連れて
児童館にいらっしゃってる方がたくさんいます☆
ご参加お待ちしております☆
持ち物
動きやすい服装、
冷え性などで問題ある方は靴下をご用意ください。
（５本指靴下がおすすめです）着替えのスペースはございます。
冷えが気になる方は、バスタオルやブランケットなどお持ちいただくとよろしいかと思います。
念のため母子手帳と保険証をご持参ください。
