インストラクター仲間であり「ひめトレ」講師のＳちゃんの
レッスンを受けてきました
ひめトレとは、
小さいポールを使って
骨盤底筋を鍛え、
健康美ボディを目指すトレーニングです♪
姿勢改善
下腹ぽっこり解消
冷えむくみ 生理痛 尿漏れ解消
などなど
様々な効果が期待できるエクササイズです（＾＾）
レッスンのはじめに
立って片足ずつ挙げて左右の脚のバランスみたり
パイプ椅子に座り坐骨の安定度を観察していきました＾＾
その後、
パイプ椅子を使って
トレーニング開始（＾＾）
超簡単ワークなのに・・・
終わった後
立って片足ずつ上げると安定感がＵＰ！
坐骨も椅子に吸い付くようにして密着し、
楽に座ることができるようになってました☆
このポールの上に正しく座るだけで、
骨盤底筋が使えるようになるのです！！
女性のためのヨガ（子宮美人ヨガ）でも
骨盤底筋群を意識して引き上げるエクササイズがありますが、
どこを意識していいのかイマイチ分からない・・・
と思ってらっしゃる方が多いと思います。
このひめトレﾎﾟｰﾙをエクササイズ前に使用することで
意識する場所が分かるようになると思います＾＾
臓器を支えている骨盤底筋群。
筋力が低下すると、
臓器の下垂や尿漏れを招くだけでなく、
冷えやむくみ、下腹ぽっこりにつながってしまうことも。。
骨盤底筋を効果的に鍛えて
健康美ボディを手に入れましょう！
Ｓちゃん、楽しいレッスンをありがとうございましたーーー
